Netektis: esminiai faktai
Bereavement: key
facts
Netektis, tai yra mūsų nelaimės patirtis,
mirus mūsų artimam žmogui.
Tai nėra tik vienas jausmas, bet tai yra
įvairių emocijų virtinė. Dažniausiai po mirties mes
išgyvename mėnesiais, dažnai net iki 2 metų, kartais dar
ilgiau.
Dauguma žmonių pajėgia susitaikyti su
netektimi, nors gyvenimo kokybė yra labai skirtinga.
Mes dažniausiai sielvartaujame dėl ilgai
pažįstamo žmogaus netekties. Tačiau, jeigu jums gimė negyvas
kūdikis arba įvyko persileidimas, o gal jį praradote kūdikystėje,
jūs išgyvensite tas pačias emocijas daugelį kartų.
Kokius jausmus aš galėčiau jausti?
Nėra “standartinio” sielvartavimo būdo.
Įvairios kultūros ir skirtingi individai turi savo tikėjimus ir
ceremonijas. Tačiau jie visi turi panašių patyrimų.
Jūs galite jaustis:
Sustingę
Ypač kelias valandas ar dienas po mirties jūs
jausitės paprasčiausiai apstulbę, lyg negalėdami patikėti tuo, kas
iš tikrųjų įvyko.
Susijaudinę
Sustingimas dažniausiai pranyksta po kelių
dienų. Jūs jaučiate susijaudinimo, dilgčiojimo pojūčius ar
ilgitės mirusio žmogaus. Jūs norite sukontaktuoti su
mirusiuoju, nors ir žinote, kad to negali būti. Jums sunkiai
sekasi atsipalaiduoti, susikoncentruoti ar sutrinka miegas.
Jūs galite sapnuoti, matyti trumpalaikias vizijas ar girdėti jums
artimo žmogaus balsą.
Pikti
Jūs galite jausti didelį pyktį daktarams ir
slaugytojams, kurie neapsaugojo nuo mirties, bei draugams ir
giminaičiams, kurie nepakankamai padarė, ar net pačiam mirusiam
asmeniui dėl to, kad numirė.
Kalti
Jūs galite pastebėti, kad jūs prisimenate tuos
momentus, kada norėjote kažką tai pasakyti, bet nepasakėte ar
padaryti, bet nepadarėte. Jūs galite klausti savęs, kad jūs
gal būt galėjote kažkaip sustabdyti mirtį, nepaisant to, kad
dažniausiai mirties niekas negali kontroliuoti.
Atsipalaidavę
Jūs galite jaustis atsipalaidavę, jeigu jums
brangus žmogus mirė po skausmingos ar kankinančios ligos. Tai
nėra abejingumo išraiška. Tai yra suprantama ir atsitinka
gana dažnai.
Liūdni
Po savaitėmis besitesiančių stiprių išgyvenimų
jūs palaipsniui galite tapti liūdnai tylūs ir atsiriboję. Jūs
jaučiatės mažiau susijaudinę, bet dažniau išgyvenate depresinius
periodus. Jie paūmėja praėjus keturioms - šešioms
savaitėms.
Susimąstę
Kiti žmonės gali jus pastebėti, praleidžiant
daug laiko vien tik sėdint ir nieko neveikiant keletą
mėnesių. Iš tikrųjų jūs galvojate apie prarastą asmenį,
prisimindami kartu praleistus laikus. Tai yra tyli, bet
esminė dalis, susitaikant su mirtimi.
Atsigavimas
Bėgant laikui, ankstyvos netekties skausmas
mažėja, liūdesys išnyksta ir jūs pradedate galvoti apie ateities
dalykus. Praradimo jausmas niekada pilnai neišnyksta, bet po
kurio tai laiko jūs vėl jaučiate pilnatvę.
Atsipalaidavimas
Jūs galiausiai atsipalaiduojate nuo mirusio
žmogaus ir pradedate naują gyvenimą. Liūdesys išnyksta,
pagerėja miegas, tampate daug energingesni ir galite pastebėti, kad
pagerėjo jūsų seksualiniai jausmai.
Jeigu aš negaliu susitaikyti su
netektimi?
- Jūs galite turėti problemų, jeigu jūs
negalite atitinkamai sielvartauti netekties metu dėl šeimyninių ar
veiklos įsipareigojimų. Kai kurie žmonės iš viso neišreiškia
savo sielvarto ir greitai grįžta prie savo normalaus gyvenimo, bet
po to, metams praėjus, jaučia neįprastus fizinius simptomus arba
depresijos priepuolius.
- Jeigu jums gimė negyvas kūdikis, įvyko
persileidimas ar turėjote abortą, kiti žmonės gali nesuprasti kodėl
jūs taip stipriai tai išgyvenate. Dėl to jūs galite jaustis
labai vieniši ir liūdni.
- Jūs galite pradėti sielvartauti, bet ilgam
likti toje būsenoje. Netekties metu tęsiasi ankstyvas šokas
ir negalėjimas patikėti tuo, kas įvyko. Gali praeiti metai ir
jums vis tiek gali būti sunku patikėti, kad mylimas žmogus yra
miręs.
- Jūs galite pastebėti, kad jūs negalite apie
nieką daugiau galvoti, kaip pavyzdžiui, apie šventyklos įrengimą
mirusio žmogaus kambaryje.
- Retkarčiais jūs galite jaustis tokie liūdni,
kad jums gali kilti mintys apie savižudybę ir net gali sutrikti
valgymas ir gėrimas.
- Netektis gali paveikti jūsų fizinę sveikatą,
padidinant vėžio ar širdies ligų riziką. Kai kurie senyvo
amžiaus žmonės gali mirti labai greitai po jų partnerio ar
vyro/žmonos mirties.
Kokią pagalbą aš galiu gauti?
Jeigu jums yra sunku susitaikyti su artimo
žmogaus netektimi, jums galėtų pagelbėti savanoriškos ar religinės
organizacijos. Gali užtekti susitikti ir pasikalbėti su
žmonėmis, kurie turėjo tokią pačią patirtį. Jeigu ne, gal
būt, jūs norėtumėte psichologo ar psichoterapeuto netekčių
klausimais konsultacijų grupėje ar individualiai. Jūsų šeimos
gydytojas gali padėti jums surasti tokį specialistą.
Jeigu jums kurį tai laiką sutrinka miegas,
jums gali pagelbėti gydytojo paskirti medikamentai miegui, bet juos
turėtumėte naudoti tik esant reikalui. Jeigu depresija
gilėja, paveikdama jūsų apetitą, energiją ir miegą, jūsų šeimos
gydytojas galės jums paskirti psichologo konsultaciją ar
antidepresantus. Jeigu depresija ir toliau gilėja, nežiūrint
taikomo gydymo, jums reikėtų apsilankyti pas psichiatrą.
Kaip aš galiu kam nors padėti
- Praleiskite laiką su gedinčiu žmogumi, kad nesijaustų vienišas
su savo sielvartu.
- Leiskite jiems išsiverkti su jumis, jeigu jiems to norisi ir
kalbėkite apie jų jausmus.
- Nesakykite jiems, kad jie paimtų save į rankas.
- Padėkite praktikiniuose dalykuose.
- Pabandykite būti kartu, ypač skausmingais laikotarpiais,
tokiais kaip metinės.
- Duokite jiems laiko sielvartauti.
Pagalba ir patarimai:
Bereavement Advice
Centre (Patarimų centras netekčių
klausimais)
Nemokamu telefonu teikia paramą ir konsultuoja
praktiniais klausimais gedinčius žmones. Pataria visais
netekties aspektais: mirties registracija, pasirenkant laidojimo
paslaugų tarnybą, testamento, mokesčių ir pašalpų klausimais.
Pagalbos telefonas: 0800 634 9494
Bereaved Partners
Support Group (Iškeliavusių partnerių
paramos grupė)
Tai paramos grupė žmonėms, kurie prarado savo
mylimuosius dėl vėžio. Šios grupės tikslas yra sukurti vietą
žmonėms, kur jie gali pasidalinti su kitais, kas yra patyrę panašių
išgyvenimų, savo pasakojimais ir patirtimis. Tai vieta jiems
kalbėti, klausyti ar tiesiog būti.
Breathing Space Scotland (Poilsis,
Škotija)
Patyrę patarėjai išklauso ir pataria bei
informuoja tuos, kas jaučiasi liūdni ir nori pasikalbėti.
Pagalbos telefono numeris: 0800 83 85 87
(telefonas veikia nuo 18 valandos iki 2 valandos nakties).
Compassionate Friends
(Užjaučiantys draugai)
Organizacija gedintiems tėvams ir jų šeimos
nariams, teikianti supratimą, paramą ir paskatinimą po vaiko ar
vaikų mirties. Jums visada atsakys vienas iš tėvų, kurie
turėjo tokią pačią patirtį ir galės su jumis pasikalbėti kai jūs to
norėsite. Jūs taip pat galite jiems parašyti elektroninio
pašto adresu: helpline@tcf.org.uk. Pagalbos
telefono numeris: 0845 123 2304. Elektroninio pašto adresas:
info@tcf.org.uk
Child Bereavement
UK (Vaiko netektis)
Nacionalinė labdaros organizacija, kuri padeda
gedinčioms šeimoms ir profesionalams, kurie rūpinasi jomis.
Pagalbos ir informacijos linijos telefono numeris: 01494 568
900
Cruse Bereavement
Care
Ši globos organizacija padeda pagerinti
gedinčių žmonių gerovę ir suteikia galimybę kiekvienam gedinčiam
suprasti jų gedulą ir pajėgti susidoroti su netektimi.
Konsultuoja psichologiškai ir teikia paramą bei siūlo informaciją,
patarimą ir apmokymo paslaugas. Pagalbos telefono numeris: 0844 477
9400. Elektroninio pašto adresai: helpline@cruse.org.uk arba
info@cruse.org.uk
RD4U
Cruse Bereavement Care paslaugos jauniems
žmonėms. Pagalbos telefono numeris: 0808 808 1677
Elektroninio pašto adresas: info@rd4u.org.uk
Foundation for the Study of Infant
Deaths (Kūdikių mirčių tyrinėjimo
įstaiga)
Ši labdaringa organizacija siekia sustabdyti kūdikių mirtis ir
skatina kūdikių sveikatą. Jie teikia pagalbos paslaugas
tiems, kas prarado kūdikį. Taip pat suteikia informaciją apie
kūdikių mirtis lovelėse ir pataria kaip išvengti potencialiai
pavojingų situacijų. Pagalbos telefono numeris: 0808 802 6868.
Elektroninio pašto adresas: helpline@fsid.org.uk
National Association of
Widows (Našlių nacionalinė
asociacija)
Našlėms skirta savipagalbos organizacija, kurią aptarnauja
pačios našlės ir siūlo paguodą, draugystę ir išklauso.
Kreiptis gali našlė ar nevedusi moteris, kuri neteko savo partnerio
dėl mirties.Telefono numeris: 0845 838 2261. Elektroninio pašto
adresas: info@nawidows.org.uk
Stillbirth and Neonatal Death Society
(SANDS) (Negyvų gimusių ir naujagimių
mirčių draugija)
Šią nacionalinę labdaros organizaciją įkūrė gedintys tėvai,
kurie stengiasi padėti kiekvienam, išgyvenusiam vaiko mirtį.
Jie dirba kartu su sveikatos profesionalais, kad pagerintų slaugos
ir paslaugų gedinčioms šeimoms kokybę bei skatina tyrimus ir
permainas praktikoje, kurie galėtų padėti sumažinti kūdikių gyvybių
praradimą. Pagalbos telefono numeris: 020 7436 5881. Elektroninio
pašto adresas: helpline@uk-sands.org
Samaritans
Tai nacionalinė organizacija, kuri siūlo
paramą esantiems kančioje ir turintiems minčių apie savižudybę ar
beviltiškumo jausmą ir nori su kuo nors pasikalbėti. Jūs
galite rasti vietinės organizacijos telefono numerį telefonų
knygoje. Pagalbos telefono numeris: 08457 90 90 90; Airijoje: 1850
60 90 90. Elektroninio pašto adresas: jo@samaritans.org
The Way
Foundation
Ši organizacija yra skirta žmonėms, kurie tapo našlėmis ar
našliais jauname amžiuje. Organizacija turi paramos grupes ir
jų tinklalapyje rasite nuorodų į kitus tinkamus tinklalapius.
Telefono numeris: 0300 012 4929. Elektroninio pašto adresas:
info@wayfoundation.org.uk
Tolimesniam skaitymui
“A grief observed”;
autorius: C.S. Lewis (Faber).
“You'll get over it: the rage of
bereavement”; autorė: Virginia
Ironside (Penguin Books Ltd).
“The death of a child”;
autorė: Tessa Wilkinson (Jonathan Cape).
Stengiasi padėti tiek suaugusiems, tiek vaikams pajėgti susidoroti
su vaiko mirtimi.
Taip pat žiūrėkite Cruse Bereavement
Care dėl rekomenduotų šaltinių.
Šis informacinis lapelis tapo prieinamas Šv.
Andriaus psichinės sveikatos labdaros organizacijos iš Northamptono
labdarinio pinigų paskirstymo komiteto dosnumo dėka.
© Rugpjūtis 2012. Karališkoji
Psichiatrų Kolegija. Šis informacinis lapelis gali būti gautas,
atspausdintas, nukopijuotas ir platinamas nemokamai, kol
Karališkoji Psichiatrų Kolegija yra tinkamai kredituojama, bei nėra
gaunamos pajamos iš jo panaudojimo. Turi būti gautas leidimas
iš Head of
Publications norint reprodukuoti šį
informacinį lapelį. Kolegija neduoda leidimo persiųsti šiuos
informacinius lapelius į kitus tinklalapius, bet yra leidžiama
turėti tiesiogią nuorodą.
Charity registration number in England and Wales 228636 and in
Scotland (SC038369)
Prašome atkreipti dėmesį, kad mes negalime duoti patarimo apie asmeninius klausimus.
Prašome žiūrėti mūsų dažniausiai užduodamus klausimus FAQ
kur rasite patarimų kaip gauti pagalbą.
Prašome atsakyti sekančius klausimus ir paspauskite ‘Siųsti’ langelį, norėdami išsiųsti savo atsakymus ARBA siųskite savo atsiliepimus šiuo elektroninio pašto adresu: dhart@rcpsych.ac.uk
Kiekvienoje eilutėje spauskite ant žymos kuri geriausiai atspindi jūsų nuomonę apie formuluotę (teiginį?) esančią kairiame stulpelyje.
Jūsų atsakymai padės mums šį informacinį lapelį padaryti naudungesnį, tad prašome įvertinti kiekvieną punktą.
Ar jūs skaitėte šį lapelį, nes esate (prašome pasirinkti ne daugiau kaip 2 kategorijas):
Amžiaus grupė (prašome pasirinkti atitinkamą langelį):